デブへの道まっしぐら？コンビニに潜む罠！
みなさん、コンビニはお好きですか？
わたしはすきです！
コンビニって名前の通り便利ですよね〜
「時間がない！」
って時、朝でも昼でもいけて
手軽におにぎりでもお弁当でも買えちゃうので
重宝してます。
しかも結構美味しいものが多い！
ちなみにみなさんはどこのコンビニが
お好きですか？
あ、わたしはセブンイレブンです。
スイーツが美味しいですよね。
でもばいとしていたのはファミリーマートです！
そんな今回のキーワードは
『コンビニに潜む罠』
です！
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こんにちは、yuです。
さてさて、あなたは知っていますか？
コンビニの
おにぎりに隠された謎を、、、
この話を知っているとあなたは
もうダイエットで躓くことはありません！
あなたは痩せてキレイになって
自分の未来を切り開くことができます！
彼氏が欲しいなら言い寄ってきた
男性の中から選べばいいし
結婚したいならあなたが考える
ことは3つだけ。
・馬鹿で性格の悪い男は選ばない
・金のないケチな男は選ばない
・ブサイクな男は選ばない
それだけ格段に出会いが増えます。
あなたは選び放題です。
選択肢が多くて悩むくらいです。
いつのまにか周りに認められています。
気がつけば輪の中心。
「凄い痩せましたよね！？」
「別人みたいに綺麗！」
「どうやって痩せたか教えて！」
あなたは周りの皆から
囲まれて昼休みを過ごします。
しかし、もしあなたが
このまま何も知らず生きていくならば
あなたのダイエットは
確実に失敗します。
あなたの望んだ未来はやってきません。
毎日、朝早く出勤して
お昼もなく働き、
上司には嫌味を言われ
同期には笑われ
いつまでもあなたが
認められることはありません。
30代にもなると
どんどん周りは結婚します。
寿退社。
羨ましいですよね。
だけどあなたの生活は
いつもと変わらず同じ日常を繰り返す
それがその後何年間も続くのです。
「彼氏さんはいるんですか？」が
「結婚されてるんですか」に変わり
「お子さんいらっしゃるんですか？」
へと…
される質問はだんだんと辛いものに…
もちろん全てにNOと言わなければ
なりません。
ついたアダ名は
『おつぼね様』
女性社員との間に
どんどん溝ができていきます。
嫌ですよね、こんな現実、
こんな未来。
わたしは嫌です！！
はい、なので
コンビニに潜む罠
お教えします！
コンビニで最も買われるもの
それは
「おにぎり」
です。
あなたもよく買うのではないでしょうか？
「片手で食べられるから楽。」
「安いからもう1つ。」
２つや３つ買っちゃいますよね。
でも、太る要素満載なんですよ。
『コンビニのおにぎりには
油が使われています。』
コンビニのおにぎりは
機械で作っています。
機械に米粒がつかないため
そして保存や保湿のために
ごはんに油を混ぜています。
あなたは普段、普通に
昼食をとっているつもりで
『油』を
口に運んでいたんです。
怖いですよね、震えますよね。
知らないうちに油を取っていたなんて
デブへの道まっしぐらです。
はい、なので対処法をお教えしましょう。
『おにぎりを握って
持っていく。』
これだけです。
「朝からそんな時間ない！」
「めんどくさい！」
そう思う方もいるでしょう。
でも5分もあればできます。
朝5分だけ早く起きるだけで
『油』から
解放されるんですよ？
コンビニでおにぎりを買うひと手間を
家でおにぎりを握る時間に
変えませんか？
やらない手はなくないですか？
それではあなたに今やって
欲しいことがあります。
『明日のおにぎりの
具を決める。』
たったこれだけです。
時間のない朝よりも今考えて
時間を効率よく使いましょうね！
今考えることで
健康的な身体になりましょう！
今考えないと
油まみれのおにぎりを食べて
ダイエット失敗、
デブへの道まっしぐらです。
健康な身体で長生きしましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
いつもの生活にちょこっと！ながらダイエット！！
痩せたい！
そんな思いが強くても
忙しい毎日…
忙しい中でダイエットを取り入れていくのって
とっても大変ですよね…
こんにちは、yuです！
忙しい毎日でも
ダイエットはしたい！
いつもの生活を送りながら
ダイエットすることができる
「ながらダイエット」で
ダイエットをやってみましょう。
ここでは、
さまざまな状況別のながらダイエットの方法をご紹介していきます。
まずは、、、
座りながらダイエット
座りながらダイエットは、
椅子に座った状態で太ももにある
「内転筋」を鍛えることができます。
道具を使う場合と
使わず姿勢を整えるだけで行える方法2つを
ご紹介したいと思います。
1、道具を使った座りながらダイエット
・道具を使った座りながらダイエットで
準備するもの
準備するもの
雑誌などの本：5㎝の厚みになる数
ひも：本を束ねることができる長さ
雑誌などの本を5㎝の厚みなる様に重ねます。電話帳だと簡単に5㎝にすることが出来ますが、ない場合は本を重ね合わせひもで
ずれないように束ねるようにします。
・道具を使った座りながらダイエットのやり方
1）椅子に背筋を伸ばした状態で浅く腰掛けます。
2）5㎝の厚みになる様に重ねた本を
膝の間に挟み、太ももの筋肉を意識して
座るようにします。
本の厚みと重みによって太ももを
鍛えることができるので、
代謝が上がるだけでなく、
むくみを解消しながら、
ダイエットすることが出来ます。
2、姿勢を整えるだけの座りながらダイエット
いつも座っている座り方を
ちょっと変えるだけで、
筋肉を鍛えることができ、
ダイエット効果があります。
それでは、どのように姿勢を整えれば
いいのか見てみましょう。
・道具を使わない座りながらダイエットのやり方
1）座ったときに出っ張るお尻の左右にある「坐骨」を立てるようにして座ります。
2）膝の角度を90度になるように曲げ、
足の裏が床にしっかり付くようにします。
（この時、足の裏がつかない場合は
椅子の高さを調節するようにしましょう。）
3）太ももと床が平行になるように深く腰を
掛け、あごをひき背筋を伸ばすようにします。
この座り方をすると姿勢を正すだけでなく、
普段使わない筋肉を鍛えることができ、
痩せることが出来ます。
立ちながらダイエット
立ちながらダイエットは、
立つ時に姿勢を整えることで
ダイエット効果を得ることができます。
毎日意識して行うことで、
ダイエット効果が出るだけでなく、
長時間立っていても疲れにくくする効果や、
むくみにくくする効果も期待できます。
それでは、立っているときの正しい姿勢と
簡単にできるエクササイズの方法を
ご紹介します。
1、正しい姿勢
1）足を肩幅に開き、
背筋がまっすぐに伸びるように
意識して立ちます。
2）胸を開くようにし、
身体の重心が左右どちらかに
片寄らないようにバランスよく立ちます。
いつもこのことを意識しながら
立つようにしましょう。
気が抜けると姿勢が崩れやすくなるので、
できるだけ意識し続けましょう。
慣れてくると自然に正しい姿勢で
立つことができるようになります。
2、立ちながらできる簡単エクササイズのやり方
1）まっすぐ立ち、右足を内側の斜め後ろに引き、左足のかかとに右足の爪先が斜めにつくようにします。
2）顔は前に向けて、
両肩が平行になるように立ちます。
3）しばらくその状態を保ち、
その後引く足を変えて同じように行います。
このエクササイズをすると、
自然とウエストと腰をひねることが
できるのでウエスト周りの
シェイプアップにつながります。
ご自身でも取り組めそうな
ダイエットは見つかりましたか？
ながらダイエットであれば、
仕事しながら、家事をしながらでも
行ことができます。
日常生活の動作を、
少し意識し変えるだけでエクササイズと
同様の効果が得られます。
ただ、この方法は毎日行う必要があります。
習慣づけて、毎日少しずつ理想の体型に
近づいていきましょうね。
それでは、今日はここまでにします！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
ダイエットに最適なのは？痩せやすい時期に一気に追い込め！
痩せたい！！
けどダイエットを行うのに
一番効果がある時期っていつなの？
そんな疑問を持つ方もいるでしょう！
なので！！
今回は『痩せやすい時期』
についてお話しします！
こんにちは、yuです！
どうせダイエットをするなら
痩せやすい時期に
一気に追い込みたいですよね！
でも
痩せやすい時期なんてほんとにあるの？
と思う人もいますよね？
それが、あるんです！！
しかも女の子限定！
女の子のあなたはとっても
ラッキーです！
順調にダイエットを進めているけど
体重がなかなか減らない
たまにはちょっとお菓子を食べたい
あなたがこの方法を知れば
これらを全て解決することができます！
あなたはダイエットを
頑張っています。
でも、ストレスを感じてしまう時も
あるでしょう。
それは頑張っている証拠です。
痩せやすい時期を知っている
あなたはその時期に
少しだけ息抜きをします。
そのおかげでダイエット成功！
ストレスのガス抜きの仕方を
覚えたあなたは
リバウンド０
誰もが羨む体をゲットです。
簡単に痩せれたよ！
みんなあなたが痩せた秘密を
知りたくてたまらなくなります。
パーティーに行けば
他の女性を横目に
ナンパされ放題。
当然です。
あなたは美しいですから。
女の嫉妬も笑顔でかわします。
そして最高の笑顔で
最愛の彼と幸せになります。
痩せやすい時期をうまく利用して
ダイエットをすれば
必ず幸せになれます。
でももしあなたが、
”痩せやすい時期”を知らずに
”痩せにくい時期”に
無理やり頑張り続けると・・・
「なんでこんなに頑張ってるのに
痩せないの？」
頑張ってもなかなか結果が出ず、
ついに、
挫折・・・
今まで頑張ってきたことも
全部水の泡です。
合コンに行っても
男からの
厳しい視線は変わらず
目も合わせてもらえず
見向きもされず・・・
ビーチではあなたのビキニ
姿に男は引いてしまいます。
「そろそろ幸せになりたいなぁ・・」
なんて叶いもしない
夢を永遠言ってます。
好きな人ができても
「デブは論外だから！」
と、笑いながら言われます。
ついにあなたは
引きこもるようになりました。
会社にも行けません。
こんな人生嫌ですよね？？
私は絶対に嫌です！
大好きなあなたにも
こうなって欲しくないです！
こうならないために
ではお教えしましょう。
”痩せやすい時期”とは・・・
ズバリ、
『生理後２週間』
です！
生理終了から２週間はエストロゲンが
分泌され、食欲が抑えられ代謝も良くなる
傾向にあります。
さらにストレスも溜まりにくく
心も体も調子がいい時期なので
体重が落ちやすいのです。
※エストロゲン（卵胞ホルモン）とは、妊娠の
準備を整えたり、女性らしい身体を
作ったり、代謝を良くしてくれるホルモンです。
この時期にダイエットを頑張ると
必ず結果が出ます。
ぐんぐんと理想の体型に
近づくことができます。
ちなみに”痩せにくい時期”は
生理前１週間から生理終了までです。
この時期は妊娠に備えて、栄養や
水分を身体に蓄えようとするそうです。
だから、どんなに頑張っても
なかなか痩せないんです！
では、今すぐに
やってほしいことがあります！
あなたの次の生理予定日を
確認してください！
生理後２週間で一気に
ダイエットを追い込みましょう！
そして、海に行き
天使のような素敵なボディーを
見せつけてきてください！
今日はここまでです！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
見た目重視のダイエットを！体重を気にしすぎないで！
必死に必死に頑張る
ダイエット
一番気になるのは
体重！
ですよね。
多くの女性がダイエットをする上で
体重を気にしていると思います！
そこで今回はダイエットでの
体重
についてお話ししようと思います。
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こんにちは、yuです！
ダイエットを頑張れば
頑張るほど体重って気になりますよね・・・
そんな人が陥りやすい落とし穴が
あります！
これを知ればあなたは
体重で一喜一憂することが
なくなります。
体重が増えてたとしても
大丈夫！！
余裕の笑顔で
血相を変えて運動後、体重計に乗る
痩せないダイエッターを見下ろします。
とにかく気分が
安定して見える景色が変わるでしょう。
でも、これを知らないと
イライラ女になります。
体重計の数字１００グラムでさえ
キリキリと反応します。
「こんなに頑張ったし！きっと痩せてる！」
そう思って乗ってみたものの・・・
「なんで？？体重が
減ってない！！」
体重にイライラする代わりに
体はストレスとむくみで
ぶよぶよになります。
体重を気にするばっかりに
代謝が上がってないからです。
あなたは次第に外に出れなくなり
引きこもるようになります。
もう人生終わりです。
こんな現実いやですよね？
わたしはいやです。
ではお教えしましょう。
それは
『ダイエット＝体重減ではない』
です。
ダイエットはやり方を気をつけないと
・筋肉量と代謝量が低下。
・体重は減るがリバウンドしやすい
体になってしまいます。
そうならないように
するためにあなたに今すぐ
やってもらいたいことがあります。
それは
『鏡で自分の裸を
チェックする』
これです！
これをすると自分がどこが太ったか
毎日観察することができます！
見た目を気にしながら
ダイエットすることが
可能です。
これをすれば
あなたも素敵なスタイルを
手に入れられます！
絶対今すぐやってくださいね！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうごじいました！
空腹の原因って？小腹が空いた時の魔法の食べ物！
あー、なんかお腹空いたなぁ
ご飯までに時間あるし
なんか食べたいなぁ
ってついついお菓子の袋に手を伸ばしてるあなた！
気付けばポテチやチョコレートの袋は空に…
残っているのは袋だけで
中身は全てあなたの胃の中です！
こんにちは、yuです！
みなさん、小腹が空くことは
ありませんか？
もちろんありますよね？
当たり前です、だって人間ですもん。
生きてますもん。
ということで、今回は
『空腹感』についてです！
そもそもどうして
空腹を感じるのでしょうか？
空腹って胃の中がからっぽだから
起きるんでしょ？
って思っている
そこのあなた！！
デブ脳の
危険性「大」です！！
違うんですよ、実は！
空腹ってそんなところから
生じているのではないのです！
空腹に打ち勝つには
空腹の原因を知らなければなりません。
敵を倒すにはリサーチが必要ですよね。
何をする上でも、打ち方には情報が
必要不可欠です。
就活もそうですよね。
お菓子をつまみ食いしてるようじゃ痩せません。
そんなことしてたら
食べ痩せダイエットにも
限界があります。
あなたが本気で痩せたいのならば
これから私がお教えする
空腹の原因と対処法を
実践してください。
あ！心配しないで下さい！
しんどいことはないです！
めっちゃ楽ですから！
むしろ美味しいです。
でも、これをやらないと
リバウンド×リバウンド
いつまでたっても醜い体…
ルーチンワークで１日が終わって
朝が起きるのが憂鬱で
鏡なんて見たくなくなって
毎日を楽しむなんて難しくて
出会いのチャンスがなく
勇気を出して合コンに行っても
体のせいで相手にもされず
気づけば４０手前・・・・
「あの時痩せていれば・・・」
もう後の祭りです。
そんなことを考えながら
残りの人生を『消化』
していくことになります。
もちろん嫌ですね。
今からお教えすることを
実践すると、、、
あなたは望んだもの全てが手に入ります！
彼氏がいようがいまいが
もうあなたは・・・
遊び放題選び放題です！！
イケメンだって
お金持ちだって
どんないい男も
あなたに夢中です。
大好きな彼との
ステキな夢が叶います！
最高にセクシーでカッコいい
彼とは毎日ラブラブ！！
まさにおしどり夫婦です。
だってあなたは
美しいから。
努力して手に入れた美で
周りを魅了するのです。
ワクワクが止まりませんね！
あなたが幸せだとわたしも幸せです！
だから
一秒でも早く美しくなりましょう！
それではお教えしますね。
〜空腹の原因と特効薬〜
空腹の原因は胃が空っぽだから
ではないと言いましたよね。
ではなんなのか？
それは
『脳の糖質不足』
です。
空腹というのは脳が
「糖質不足だ。食事をとれ。」
という指令を出してる状態なんです。
普段、脳は体内の血糖値を
１００mg/dlの状態でキープしようと
します。
しかし、空腹時は
６０〜７０mg/dlまで血糖値が
下がってしまうんです。
脳にとってのエネルギーは糖質だけ。
聞いたことありませんか？
だから血糖値が下がると脳は
食事を取るように命令を出すんですね。
ではどうやって脳を満足させるか。
それは
飴です。
甘いものはダイエットの敵だって
びっくりしたそこのあなた！！
大丈夫です！
飴のカロリーなんて一番高くて
２０kcal/１粒
前後です。
ですのでダイエットに大きな影響はないです。
飴が嫌ならガムやハイチュウでも
大丈夫です。
あ、もちろんですが
食べ過ぎは厳禁です。
食事以外の時間帯に
（小腹が空いたな）
と思ったら飴を舐めてください。
小腹が空いたら飴が舐められる！
もうご褒美です。
なので、
普段から飴を持ち歩いてください。
今、外にいるなら買ってください。
最後に一つだけ今すぐ
やってほしいことがあります。
「自分の好きな飴の
カロリーをググる」
今すぐネットで検索してください。
それだけです。
人は行動に移して変わります。
あなたは素敵な未来を
行動すれば手に入れられます１
今日はこの辺で。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
食べ物の黄金比？これであなたも痩せへの道へ！！
めんどくさいなぁ
時間がないなぁ
ってそこのあなた！！
朝は時間がないからって朝食を抜いたりしていませんか？
こんにちは、yuです！
以前のブログでも紹介した通り
3食しっかり食べることは
代謝を上げるの助け
痩せやすい身体を作ります。
朝は忙しくなかなか時間が取れない人が多いかもしれません。
ですが。。。
何事も『継続は力なり』です。
三食しっかり食べて
代謝を上げ、
痩せやすい体の土台を作りましょう。
続ければ必ず効果は出ます。
無理せず続けることが重要なのです。
リバウンドをして代謝が低い方は特に続けて
ください。
以前のブログで
「三食食べる」
ということをお伝えしましたが
何をどう食べればいいの？
と思っている方もたくさんいらっしゃると思います！！
はい、ということで
今日は食べ方についてお話しします！
ズバリ、、、、
お米とおかずの比率を６：４で食べることです。
正確に言うと炭水化物が約６０％、タンパク質が約１５％、脂質が約２５％
の比率で食べてください。
あと、炭水化物はご飯（白米）を食べてください。
これで本当に痩せるのか、、
不安があるのもわかります。
ですが、この割合が食事のエネルギーが最も効率よく燃焼されるのです。
あなたは朝起きて
朝食を眠い目を開けながら食べています。
「ダイエットしてる！」と言ってもしっかり三食食べています。
食べ方で気をつけることはご飯とおかず
6:4の比率をしっかり守ること。
気をつけているのはこれだけです。
でもなんかウエストが細くなってきたみたい！
この現実はあなたにも起こります。
炭水化物を食べていいなんて夢のようですよね。
痩せるなんて思いませんよね。
「まあやってみるか」
軽い気持ちで始めてみて下さい。
効果は予想以上に大きいです。
食べて→燃やす
三食しっかり食べて
ご飯とおかずの比率を守り
このループをしっかり作っていきましょう。
そうすれば普通に食べてるだけなのに・・・
みるみるお腹がへっこんできます。
継続したあなただけが
この身体を手に入れることができます！！
今すぐやってください！！！
次のご飯は何分後ですか？
必ず実践し継続すること！！
ステキなぺったんこのお腹を
手に入れましょうね！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
なかったことに？ダイエット中でも可愛いわたしでいる方法！
こんにちは、yuです！
よし、ダイエットするぞ！！
そう何度も決意した女性は少なくないはずです！
なのに、なぜなんでしょうか？
決意したと思ったらすぐに
何故かたくさんの食事のお誘いが…
女子会、デート、飲み会、気になる異性とのお食事…
今日くらいはいっか
忘れよう！
ダイエットは明日から！
そんな方も多いのではないでしょうか？
話してると時間なんてあっという間で
時間とともに食べる量飲む量も増えちゃって
4時間5時間と経過して…
家に帰って押し寄せてくるのは
食べ過ぎ飲み過ぎてしまった後悔。
（´-`）.｡oO何であんなに食べ過ぎてしまったんだろう
（´-`）.｡oOわたしってなんでこんなに意志が弱いんだろう
楽しかった時間は自己嫌悪の材料に変わり果ててしまいます。
でも楽しい時間に水をさしたくないものです。
罪悪感や後悔から
やる気を失っている…
そんな今回は
リセット法
を紹介します！！
ダイエット中にご飯を誘われることは多いですが
友達にご飯を誘われて、
友人関係を犠牲にしてまで
ダイエットする人はいません。
そもそも、そういう人は
本末転倒ではないでしょうか。
「でも、ご飯行くたびに
１からダイエットって・・・」
そんなあなた・・・・
大丈夫！！
もう、心配いりません。
あなたの食べ過ぎをリセットしましょう！
あなたはダイエット中でも
一切の罪悪感なく食事を楽しむことができます。
「ダイエット中だから・・・」
なんて言って周りの人間のテンションを
ダウンさせなくて済みます。
男の人って
美味しそうにご飯を食べる女性が
好きだったりするものです。
自分がご馳走しているのならば
なおさら愛おしく
彼の目に映るでしょう。
「とっても美味しい！
幸せ、ありがとう！」
ってにっこり笑顔と
天使のようなあなたの
一言で彼を幸せにしましょう。
そんなあなたに彼も一気に
心奪われること間違いなしです！！
大好きな彼から求婚され
ダイエット中なのに
絶頂の幸せを感じるのです。
カロリーを１単位まで計算していた
あなたとはもうサヨナラです。
だけどこの方法を知らないと…
（これ以上はダメ。絶対太る。）
（ここで押さえとかないとお腹が出ちゃう）
あなたはこんなことを思いながら日々の
食事を送るのでしょう。
こんなこと考えながら
ご飯を美味しく食べれますか？
幸せを感じて溢れんばかりの
笑顔になれますか？
無理です
デートで楽しいふりはしないで下さい。
「どうしてそんなにカロリー高い料理を頼むの？？」
「私、今ダイエット中なの…」
男性の好意を台無しにするその一言。
彼も不機嫌になりもちろん嫌な空気が流れます。
「付き合った頃はこんなことなかったのに」
「そんなに嫌ならご飯一緒に食べる
意味ってないよね？」
あなたは大好きな彼に愛されるために
魅力的な女性になるために
ダイエットを頑張っていたはず！
なのに現実は彼との幸せなはずの
食事の時間を笑顔で過ごせない…
次第に彼の心も離れていきます。
そしえある日、別れ話を切り出され、
2人は破局…
なんてこんな現実最悪ですよね！！
いやですよね！ 絶対！！
なので、今回はリセット法をお教えします。
食べ過ぎをリセットする方法は
『翌日の食事制限』
これです。
これだけでリセットできます。
実は1日食べ過ぎても
その日1日で脂肪にはなりません。
翌日に増えている体重は
ほとんどが水分なんです。
食事が脂肪として体に
つくまでは７〜１４日かかるので
その間に食事制限すれば良いのです。
脂肪は着く前が１番落としやすいです！
なので
翌日の食事制限
これだけで充分なのです。
具体的な方法としては
①お腹が空くまで食べない。
②野菜、きのこ、フルーツ、海藻類を多く取るようにする。
以上です。
これらは酵素のミネラルの力で
脂肪や糖分を排出してくれるので
食べ過ぎた時には最適な食材です。
小腹が空いたら
ドライフルーツなどがオススメですよ！
今したら
「罪悪感なくおいしいもの
食べられるって最高！」
あなたは会社に行こうが
合コン行こうが
注目の的。
だって幸せそうにもりもり
ご飯を食べてるのはあなただけです。
あなたの幸せそうな笑顔に
男達はドキドキ。
一方、ライバル達は
内心罪悪感と食べたい気持ちで
心の中はドロドロ。
今しなかったら
あなたもそのライバルと同類に
なります。
罪悪感と自己嫌悪で
男の人達から見向きもされません。
どっちになりたいですか？？
答えは決まってますよね。
美味しいものも綺麗な体も
両方手に入れちゃいましょう！
それでは、今回はこの辺で。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
